TDEE(一日の総消費カロリー)計算
TDEE(一日の総消費カロリー)計算ツール
TDEE(一日の総消費カロリー)計算式
【18歳以上】 基礎代謝量(kcal/日) × 身体活動レベル
でTDEE(一日の総消費カロリー)を算出することができます。
BMR(基礎代謝量)についてはこちらのページで計算式などを紹介しています。
身体活動レベル
| レベル | 日常生活の内容 |
|---|---|
| レベル 1 低い |
生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 |
| レベル 2 普通 |
座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、通勤・買い物での歩行、家事、軽いスポーツ、のいずれかを含む場合 |
| レベル 3 高い |
移動や立位の多い仕事への従事者、あるいは、スポーツ等余暇における活発な運動習慣を持っている場合 |
年齢別身体活動レベル(男女共通)
| 年齢 | レベル1 | レベル2 | レベル3 |
|---|---|---|---|
| 18 - 29 (歳) | 1.50 | 1.75 | 2.00 |
| 30 - 49 (歳) | 1.50 | 1.75 | 2.00 |
| 50 - 64 (歳) | 1.50 | 1.75 | 2.00 |
| 65 - 74 (歳) | 1.45 | 1.70 | 1.95 |
| 75 以上 (歳) | 1.40 | 1.65 | - |
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